不眠が続いてる時はマットレスを変えるだけで熟睡できちゃう?

眠れない事で悩む事はありますが、不眠症になってしまうまでに、自分で改善出来る方法はいろいろあります。
身体が緊張する事で、眠れなくなっている時は、リラックス出来るように、眠る前ぬるめのお風呂にゆっくり入るとか、眠る前にホットミルクやハーブティーを飲む、枕やマットレスを変えてみる、リラックス出来る音楽を聴くなど、出来る事はいっぱいあります。
また睡眠に良いサプリもありますので、飲んでみるのも良いかもしれません。
でもいろいろ試しても、中々眠れないとか、眠っているのに朝起きても疲れが取れていないなどという時は、病院に行って診察を受けてみてください。
ただ眠れないだけではなく、うつ病やその他何か病気が隠れているかもしれません。
最近の睡眠薬は依存性の低いものになっていますので、怖がらずとりあえず飲んで、一度はゆっくり眠る方が身体には良いと思います。